大衛老師的叮嚀 David's Exhortation

養成良好的運動習慣及正確的健康觀念是很重要的，運動必須持之以恆，因為持續的運動可以慢慢的增強肌力、肌耐力、柔軟度、心肺功能、降低體脂肪、促進身心靈健康、維持健美的身材及恢復自信，並減少三高等慢性病的發生機率；但是一旦停止運動身體的退化會比運動時的強化來的快，所以各位朋友當你／妳開始運動後就不要隨便停止，因為運動就如逆水行舟不進則退！運動時要注意水分的補充及正確的飲食概念，要學會如何分辨六大類食物及其熱量，正確的運動及飲食的控制是最健康的纖體減重方式。運動時的衣著鞋子也很重要，穿著一定要穿適合這項運動的服裝，運動才會舒適安全，穿著正確的鞋子也可以減少腳踝腳掌腳趾的受傷機率，運動要量力而為不可勉強且選擇適合自己的運動以提升運動的效果。其次要增加運動及醫學的常識，多讀些有關運動及醫學的資訊，才能讓你／妳更了解自己並可更正確有效的促進身心靈健康。大家加油！健康的身體才是您最大的財富！